¿Cómo prevenir el cancer de próstata?
Un plan de prevención eficiente contra el cancer de próstata
puede ser la diferencia entre ganar o perder la pelea.
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Importancia de la detección temprana para prevenir el cancer de próstata
La prevención juega un papel fundamental en la lucha contra el cáncer de próstata.
La detección temprana y la adopción de estilos de vida saludables pueden marcar una diferencia crucial en los resultados del tratamiento.
La detección temprana y la adopción de estilos de vida saludables pueden marcar una diferencia crucial en los resultados del tratamiento.
Más del 90% de los hombres diagnosticados en etapas tempranas de la enfermedad tienen altas posibilidades de sanarlo por completo.
En comparación con menos del 30% en etapas avanzadas.
Estadísticas globales sobre el cancer de próstata
La prevención es el único camino para cambiar la tendencia y minimizar el riesgo.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), se estima que en 2020 hubo aproximadamente 1.4 millones de nuevos casos de cáncer de próstata en todo el mundo, lo que representa el 7.3% de todos los diagnósticos de cáncer.
The International Agency for Research on Cancer indica estima que hubo 19.3 millones de nuevos casos de cáncer en general, entre los cuales el cáncer de próstata fue una de las formas más comunes, ocupando un lugar importante en la incidencia global de esta enfermedad.
Mira este video, donde te comparto consejos médicos para prevenir el cancer de próstata.
¿Por dónde comenzar?
Estas son las recomendaciones que médicos y Centros de Investigación damos para prevenir esta enfermedad:
Alimentación para prevenir cancer de próstata
Consume alimentos bajos en grasa:
Para reducir el consumo de grasa y mejorar la salud de la próstata, los nutriólogos suelen recomendar una dieta balanceada que incluya carnes magras, lácteos bajos en grasa y una variedad de granos enteros:
- Carne:
Pescados: como el salmón, la trucha y las sardinas, que contienen ácidos grasos omega-3 beneficiosos para el corazón.
Pollo y pavo sin piel: Estas son opciones magras que aportan proteínas sin la grasa saturada de las carnes rojas.
Cortes magros de res: Si consumes carne roja, elige cortes magros como lomo o solomillo y limita la cantidad a unas pocas porciones por semana.
Pollo y pavo sin piel: Estas son opciones magras que aportan proteínas sin la grasa saturada de las carnes rojas.
Cortes magros de res: Si consumes carne roja, elige cortes magros como lomo o solomillo y limita la cantidad a unas pocas porciones por semana.
- Lácteos:
Leche descremada o semidescremada: Aporta el calcio necesario sin las grasas saturadas de la leche entera.
Yogur bajo en grasa o sin grasa: Es una excelente fuente de probióticos, proteínas y calcio, y puede usarse como sustituto de aderezos o salsas cremosas.
Quesos bajos en grasa o versiones reducidas en grasa: Opciones como el queso cottage o el ricota son buenas fuentes de proteína.
Yogur bajo en grasa o sin grasa: Es una excelente fuente de probióticos, proteínas y calcio, y puede usarse como sustituto de aderezos o salsas cremosas.
Quesos bajos en grasa o versiones reducidas en grasa: Opciones como el queso cottage o el ricota son buenas fuentes de proteína.
- Granos:
Avena y arroz integral: Son ideales para el desayuno y como acompañamiento en comidas, proporcionando fibra para mejorar la digestión.
Quinoa, cebada y bulgur: Son alternativas nutritivas a los granos refinados y aportan fibra y proteínas vegetales.
Pan y pasta integrales: Sustituyen a las versiones refinadas y ayudan a mantener niveles estables de glucosa y energía.
Quinoa, cebada y bulgur: Son alternativas nutritivas a los granos refinados y aportan fibra y proteínas vegetales.
Pan y pasta integrales: Sustituyen a las versiones refinadas y ayudan a mantener niveles estables de glucosa y energía.
En algunos estudios, los hombres que comían la mayor cantidad de grasa al día, tenían un mayor riesgo de cáncer de próstata.
Esto no prueba que comer grasa en exceso provoque cáncer de próstata.
Otros estudios no han encontrado esta relación.
Esto no prueba que comer grasa en exceso provoque cáncer de próstata.
Otros estudios no han encontrado esta relación.
Ejercicio y control de peso como prevención del cancer de próstata:
El ejercicio es el “Turbo Boost” para una próstata saludable.
“El ejercicio aeróbico después del diagnóstico de cáncer de próstata puede reducir el riesgo de recurrencia o muerte por cáncer de próstata hasta en un 60%”.
Así lo comparte el equipo de investigación de la doctora June Chan, de la UCSF (University of California San Francisco), que han demostrado en múltiples estudios que el ejercicio puede ayudar a retrasar o prevenir la progresión del cáncer de próstata.
- Caminar 30min. al día, o tres o más horas a la semana, a paso ligero (5 km/h o más).
- Entrenamiento con pesas o el uso de máquinas de resistencia, al menos dos veces a la semana.
- Nadar 1 vez por semana fortalece los músculos y mejora la resistencia sin el impacto en las articulaciones.
Hombres que caminaban tres o más horas a la semana a paso ligero después del diagnóstico de cancer de próstata, tenían un riesgo de 57% menor de que el cáncer reapareciera, comparado con hombres que caminaban a un ritmo más lento, menos de tres horas a la semana.
57% menos riesgo de reaparición de cancer de próstata.
Tabaquismo y el cancer de próstata
Los hombres que fuman, incluso si no tienen un diagnóstico de cáncer de próstata, son más propensos a morir de cáncer de próstata en el futuro.
Es lo que demuestran los estudios de la epidemióloga de Johns Hopkins Elizabeth Platz, Sc.D., M.P.H., cuya investigación pionera ha ayudado a establecer que el tabaquismo es un factor de riesgo para la muerte por cáncer de próstata.
Dejar de fumar puede reducir significativamente el riesgo de progresión y mortalidad en casos de cáncer de próstata.
Al abandonar el tabaco, se disminuye la exposición a carcinógenos que promueven la inflamación y las mutaciones celulares, factores asociados con formas más agresivas de este cáncer, según el artículo sobre la Conexión del tabaquismo con el cancer de próstata del Prostate Cancer Foundation.
Al abandonar el tabaco, se disminuye la exposición a carcinógenos que promueven la inflamación y las mutaciones celulares, factores asociados con formas más agresivas de este cáncer, según el artículo sobre la Conexión del tabaquismo con el cancer de próstata del Prostate Cancer Foundation.
¿A qué edad debería comenzar el examen de detección para el cáncer de próstata?
Las recomendaciones de detección temprana del cáncer de próstata varían ligeramente, como urólogo especialista en cancer de próstata recomiendo considerar las pruebas de detección a partir de los 50 años si tienen un riesgo promedio.
Para hombres con mayor riesgo (como aquellos con antecedentes familiares de cáncer de próstata o de ascendencia afroamericana), la recomendación es iniciar a los 45 años.
En casos de riesgo particularmente elevado (como si varios familiares han tenido cáncer de próstata a una edad temprana), algunos centros sugieren comenzar la detección a los 40 años.
En casos de riesgo particularmente elevado (como si varios familiares han tenido cáncer de próstata a una edad temprana), algunos centros sugieren comenzar la detección a los 40 años.
¿Cuáles son las pruebas de detección de cancer de próstata preventivas?
Las pruebas de detección generalmente incluyen el antígeno prostático específico (PSA), un análisis de sangre, y ocasionalmente un examen físico de la próstata.
Debes consultar con tu urólogo sobre los pros y contras de estas pruebas es fundamental, ya que pueden ayudar a decidir el mejor momento y frecuencia para cada caso específico.
Debes consultar con tu urólogo sobre los pros y contras de estas pruebas es fundamental, ya que pueden ayudar a decidir el mejor momento y frecuencia para cada caso específico.
Mitos sobre el cancer de próstata
que afectan la prevención:
El cáncer de próstata siempre es fatal: Este mito es incorrecto.
La mayoría de los hombres diagnosticados con cáncer de próstata no mueren por esta enfermedad. La tasa de supervivencia a 5 años es de aproximadamente 98.6%.
Los hombres no deben hacerse pruebas de detección:
Aunque muchos hombres pueden no presentar síntomas, la detección temprana es crucial.
Las pruebas como el antígeno prostático específico (PSA) y el examen rectal digital (DRE) pueden ayudar a identificar el cáncer antes de que se presenten síntomas
Aunque muchos hombres pueden no presentar síntomas, la detección temprana es crucial.
Las pruebas como el antígeno prostático específico (PSA) y el examen rectal digital (DRE) pueden ayudar a identificar el cáncer antes de que se presenten síntomas
El tratamiento del cáncer de próstata provoca impotencia o incontinencia:
No todos los tratamientos provocan estos efectos secundarios, y si ocurren, hay opciones para manejarlos. La comunicación con el médico sobre las opciones de tratamiento y sus posibles efectos es fundamental para controlar los síntomas.
No todos los tratamientos provocan estos efectos secundarios, y si ocurren, hay opciones para manejarlos. La comunicación con el médico sobre las opciones de tratamiento y sus posibles efectos es fundamental para controlar los síntomas.
Los “verdaderos hombres” no deben buscar tratamiento: Este mito provoca a que los hombres eviten buscar ayuda médica por temor a ser considerados como débiles.
La auténtica fortaleza es buscar tratamiento oportuno.
La auténtica fortaleza es buscar tratamiento oportuno.
Fumar no está relacionado con el cáncer de próstata:
Como te lo demostré más arriba, la evidencia comprueba que fumar no solo aumenta el riesgo de desarrollar cáncer de próstata, sino que además puede hacer que sea más mortal.
Fumar se ha relacionado con un mayor riesgo de progresión de la enfermedad y muerte por cancer de próstata.
Como te lo demostré más arriba, la evidencia comprueba que fumar no solo aumenta el riesgo de desarrollar cáncer de próstata, sino que además puede hacer que sea más mortal.
Fumar se ha relacionado con un mayor riesgo de progresión de la enfermedad y muerte por cancer de próstata.
Mantenerte informado es el mejor plan para prevenir el cancer de próstata, te comparto las siguientes sitios web de Centros de Investigación que promueven la prevención de este cancer:
Para conocer más sobre tratamientos como cirugía de cancer de próstata con láser agenda tu consulta al consultorio y resolveré todas tus dudas.
No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy.
Tu salud es una prioridad, infórmate, actúa y comparte esta información con más hombres que seguro podrán beneficiarse.
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Gracias a los pacientes que han confiado en mí como su urólogo en Querétaro:
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